임신 23주차:
임신증상과 태아발달
읽는 시간: 4 분
임신 23주차는 몇 개월일까?
6개월 차
23주 태아 발달 사항
엄마의 배는 더 부르지 않을 수 있지만 태아는 계속해서 커지며 살찌고 있습니다.
임신 23주 차
여러분의 작은 생명체가 쿵푸를 하듯이 움직일 테니 주의하세요.
칼슘
이 천연 갑옷을 충분히 섭취하도록 하세요.
23주차의 태아발달
내 아이는 어떻게 생겼을까? 그리고 얼마나 자랐을까?
임신 23주 태아는 20cm 정도로 자라고 체중은 450g 정도 나갑니다. 자몽 정도의 크기입니다.1
이 시기부터는 태아의 체중이 빠르게 증가합니다. 태아의 피부는 아직 투명하지만. 체내 지방을 저장함에 따라 태아의 피부는 약하고 투명한 모습에서 두껍고 단단한 모습으로 변하기 시작합니다.2
지금쯤이면 태아의 움직임을 일정하게 느낄 수 있습니다. 발로 차고, 구부리고, 돌고, 뻗는 것 더불어 태아는 이제 탯줄이 자기 손 근처를 지나가면 잡을 수 있습니다.
태아의 팔다리는 이제 비율이 맞게 자랐으며 우리가 생각하는 귀여운 아기의 모습을 제법 갖추기 시작합니다. 향후 몇 주간 태아가 계속 움직이면서 이 길어진 팔다리를 직접 느끼게 됩니다. 불러진 배에서 움직임이 눈에 보일 수도 있습니다.
23주 차 임산부
임산부의 몸에는 어떤 변화가 일어날까?
이제 임신 기간 중 절반이 지났습니다. 지금부터 태아가 정말로 자라고 있다는 것을 느낄 수 있습니다. 점점 커지고 있는 태아를 품기 위해 흉곽이 확장되면서 통증을 느끼기 시작할 수 있습니다. 태아가 쿵푸를 연습하고 통제가 안 되는 발로 잽을 날리면 더 아플 수 있답니다.
활발하게 활동하고 운동하면 편안함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 임신 중에 흔하게 나타나는 허리 통증에 좋습니다. 공인된 강사가 가르치는 임산부 요가나 산모교실(수중에서 부드럽게 운동하는 수업)에 참여할 것을 권장합니다.3 이러한 운동은 허리를 더 잘 지탱할 수 있게 근육을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 태아가 자라면서 숨가쁨을 경험할 수도 있습니다. 자궁이 계속 위로 커지면서 밀고 결국은 횡경막에도 영향을 줍니다. 횡경막은 흉곽 아래 위치한 근육으로 호흡을 조절합니다. 결과적으로 폐도 누르게 됩니다.4
위로 똑바로 서거나(몸속에 또 한명의 사람을 지니고 다니는 데서 오는 허리 통증을 완화하는 데도 도움이 됨) 책이나 영화를 보면서 발을 무게에서 완전히 벗어날 수 있도록 긴장을 풀어주면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
23주차 임산부의 증상
임신 중 칼슘 섭취
칼슘은 중요한 무기질이며 식이에서 중요한 부분을 차지합니다. 임신을 했든 안 했든 관계없이 성인 여성은 매일 700mg의 칼슘이 필요합니다.10 11~18세의 여성 청소년에게 권장되는 800~900mg에서 줄어든 분량입니다.17 한 연구에 따르면 임신 기간 중 칼슘을 적당히 섭취하면 전자간증과 조산의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다고 합니다.12 다행히 칼슘은 다음과 같은 많은 음식에 함유되어 있습니다.
- 칼슘 강화 아침 시리얼
- 저온 살균 처리된 우유, 요거트 및 체다 치즈 등의 딱딱한 치즈(부드러운 블루치즈나 흰색 껍질이 있는 부드러운 치즈 제외)를 포함한 유제품
- 뼈를 먹을 수 있는 생선(정어리 등)
- 견과류 및 씨앗류. 특히 아몬드와 참깨
- 무화과 또는 말린 살구
- 컬리 케일 또는 시금치
- 두부
- 특정 오트밀크 등의 칼슘 강화 우유 대체품
몸은 스스로 칼슘을 만들 수 없으므로 식이를 통해서만 공급됩니다. 매일 식사를 통해 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 몸에서 자체 칼슘 저장소를 사용하여 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
칼슘 이면의 과학
Nutricia 제공
칼슘이 어디에 좋은지 물으면 ‘치아와 뼈’라는 대답을 들을 것입니다. 결국 칼슘의 99%가 인체 내 치아와 뼈에 사용됩니다.1 하지만 나머지 1%를 간과해서는 안 됩니다. 이 소량은 거의 모든 곳에 사용됩니다. 체내의 거의 모든 세포가 일정 방식으로 칼슘을 사용하며13 임신 기간이 지날수록 몸이 칼슘을 흡수하는 기능이 증진됩니다.14
이 경이로운 미량의 무기질은 근육 수축(심장 포함), 신경 전달 물질 분비, 소화 및 혈전과 같은 중요한 기능도 담당합니다. 칼슘은 골격 외에도 막을 포함한 구조도 뒷받침합니다.15
임신 중 갑상샘호르몬 대체 약물을 복용하는 경우 즉시 의사나 의료 전문가와 상담하세요. 칼슘 및 철분 보충제는 갑상샘호르몬 보충제의 흡수를 방해할 수 있습니다.16
마지막 검토일: 2020년 1월 14일
우리 아이 미래 건강의 시작, Aptaclub
Aptaclub은 임신 혹은 출산 후에 새로운 것을 접하는 경험이 아기의 성장 발달에 있어 회복력을 기르는데 도움이 된다고 믿습니다. 뉴트리시아 전문영양사 케어라인은 영유아 및 임산부, 수유부의 영양에 대해 여러분의 고민을 함께함으로써 부모님과 아기가 내일을 준비할 수 있도록 도와드리겠습니다.
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