임신 중 운동의 이점에 대해 잘 정리되어 있습니다. 예비 엄마의 건강과 태아의 건강 모두에 긍정적인 효과를 준다는 것을 입증하는 연구가 아주 많습니다. 이제 여성에게 Active for 2(둘을 위한 운동)를 권장할 정도입니다. 임신 중 운동은 엄마의 웰빙을 향상하는 것은 물론 훨씬 더 많은 이점을 줍니다. 태아의 심장과 뇌 발달에도 도움이 될 수 있습니다. 동기가 없어 운동이 힘들었다면 임신 중 운동의 이점에 대한 다음의 사실을 보면 운동을 시작하는 데 도움이 되실 것입니다.
임신 중 운동은 왜 해야 할까요?
엄마를 위해
임신 중 운동의 이점이 점점 분명히 드러나고 있습니다. 임신 중 운동은 예비 엄마의 임신 경험을 다양한 방법으로 개선해 줄 수 있습니다. 연구의 따르면 운동하는 엄마들은 다음의 이점이 있다고 합니다.
허리 통증1, 임신성 변비8 및 피로감9을 덜 경험
임신성당뇨병2이 발달할 가능성이 30% 감소
계획하지 않은 제왕절개가 필요할 가능성이 줄어듦3,4
우울증 발생률5이 감소하고 우울증의 심각도6가 줄어듦
임신 중에 체중이 덜 늘어남4
요실금이 발달할 가능성이 줄어듦7
임신성 변비 발생률이 감소했음8
임신 피로감이 덜함9
출산 소요 시간이 단축됨1
아기를 위해
아기에게 주는 이점은 평생을 갈 수 있습니다. 임신 중에 운동을 한 엄마에게서 태어난 아기는 다음과 같을 수 있습니다.
출생 후 안정 시 심박수가 낮은 더 건강한 심장이 발달11
과체중이 아니라 출생 시 ‘정상’ 체중으로 생각되는 체중으로 태어남12
더 성숙한 두뇌를 갖고 태어나 신경학적으로 발달이 더 빠름13
출생 시 호흡곤란을 겪을 위험이 낮음(높은 위험군의 엄마에게 태어날 경우)14
엄마의 스트레스가 덜해 면역 체계 발달에 주는 충격이 감소할 수 있음15
Active for 2(둘을 위한 운동)를 할 동기가 생기셨다면 임신 중 안전하게 운동하는 방법 및 피해야 할 운동을 자세히 읽어보세요. 시작하기 전에 의사나 출산 도우미에게 꼭 얘기하셔야 합니다.
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마지막 검토일: 2018년 8월 8일
우리 아이 미래 건강의 시작, Aptaclub
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